Nada é pior do que pousar bem no meio das férias dos seus sonhos, sem energia para aproveitá-las. Viajar pode ser exaustivo e o cansaço pode afetar negativamente os primeiros dias de sua viagem. Em vez de perder um precioso tempo de férias, enfrente o jetlag de frente! Basta seguir as dicas da CheapAir para vencer o jetlag e começar a aproveitar ao máximo sua viagem, ao escolher pacotes de viagens 2022
rede de viagem jetlag
1. Beba muita água
Manter-se hidratado pode evitar alguns dos piores efeitos colaterais do jetlag, como fadiga, dores de estômago e pele seca. Embora possa parecer exatamente o que você precisa para se sentir melhor, evite pegar a bebida ou o café de cortesia a bordo de seu voo. Isso pode desidratar você e piorar o jetlag. Em vez disso, leve uma garrafa de água dobrável recarregável para a viagem de avião e os primeiros dias de férias.
2. Planeje suas refeições
Muita comida de avião não está florescendo exatamente com vegetais nutritivos e frutas frescas. Mais frequentemente, as refeições são baseadas em carboidratos e fornecem uma pequena explosão de energia seguida de exaustão total. Tente evitar comer esses tipos de refeições e, em vez disso, delicie-se com um farto café da manhã assim que pousar. Isso deve fornecer uma quantidade saudável de energia para o resto do dia e evitar os sintomas do jetlag.
3. Planeje com antecedência
Faça o que puder antes de decolar para garantir que sua viagem seja o mais tranquila possível. Ajuste lentamente sua programação de sono em alguns minutos a cada dia para se aproximar do fuso horário em que você entrará. Faça escolhas alimentares saudáveis e de boa forma na semana anterior à sua viagem para melhor evitar fatores estressantes como enjôos, náuseas ou ressacas. Passos como esses devem eliminar muito do estresse físico e mental que as viagens podem causar em seu corpo e permitir que você comece a aproveitar a viagem assim que tocar o solo.
4. Não cochile depois de pousar
Embora possa ser tentador, evite ir direto para a cama após uma longa viagem. Se você ficar acordado até a noite local, será mais capaz de dormir a noite toda e acordar no horário circadiano correto. Descansar naquela primeira noite é fundamental para se reajustar e ter energia para aproveitar suas férias. Se tiver problemas para dormir em lugares novos, tente trazer confortos de casa, como uma máquina de som, máscara para os olhos ou um travesseiro de apoio que você sabe que o ajudará a dormir mais profundamente.
5. Explore a área
No tempo que você normalmente passaria cochilando, visite a cidade local ou local! Não há melhor maneira de mergulhar na cultura do que explorar as atrações, pratos e comidas locais. Além disso, a luz solar extra e os exercícios ajudarão o seu ritmo circadiano a se reajustar naturalmente e a fazer você se sentir menos cansado.
Jetlag não precisa ser um passageiro clandestino indesejado em sua viagem - experimente estas dicas para mantê-lo sob controle e aproveitar suas férias. O que você está esperando? Reserve aquele voo e comece a se presentear com algumas viagens e aventuras!
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